Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте
Видимость
открытое
Популярность:
У сообщества нет огня Прометея
Домен:
fitnes.bulgakova
Описание
Хотите стройное и подтянутое тело, но нет возможности ходить в фитнес-клуб?
⠀
Предлагаю решение - домашние тренировки:
- со своим весом и минимальным оборудованием
- для разного уровня подготовки
- на разные группы мышц
- спортивный инвентарь можно заменить на подручные материалы.
⠀
Меня зовут Алёна Булгакова. Мне 39 лет, у меня двое детей. В профессии более 20 лет.
Для выработки привычки подключайтесь к бесплатным утренним тренировкам на 15 минут. Каждый вторник и четверг в 6:00 МСК выкладываются видео упражнений.
📌Ставьте уведомления и занимайтесь вместе со мной в режиме "повторяй за тренером".
Получайте в подарок тренировку для знакомства со мной и моей методикой. Переходите по ссылке https://vk.cc/cyMuQU
Смотрите отзывы https://vk.com/topic-226601788_52030207
Я составила программы тренировок для новичков. Уже доступно в записи по ссылке [https://vk.com/fitnes.bulgakova?w=product-226601788_9294932%2Fquery|Тренировки.Уровень1]
А также для продвинутого уровня. Доступно по ссылке [https://vk.com/fitnes.bulgakova?w=product-226601788_9295070%2Fquery|Тренировки.Уровень2]
⠀
Периодически веду интенсивы и марафоны, куда входят дополнительные уроки по питанию и мотивации.
Подписывайтесь, будем вместе идти к фигуре мечты! Кроме тренировок, делюсь темами по мотивации, дисциплине, питанию, борьбе со стрессом и другими.
![Rainbow Six: Siege | RP | Грянет Гроза.. ㅤЯркое закатное солнце, размарившее рослого подсушенного психолога, стало последним, что он увидел в своей жизни — тяжёлая снайперская пуля, ужасающей подлянкой летя в спину, разворотила его брюхо и, прибавив инерции шагу, заставила плюхнуться в вездесущую пыль. Тёмная кровь брызнула струйкой на раскалённый асфальт, а убийца, напоследок неодобрительно пшикнув, скрылся в далёких от трупа кустах. Судьбоносный день для команды Rainbow.
ㅤКриминалисты прибыли на место убийства незамедлительно, пока в штабе команды кипела работа и, что самое главное, споры. Особенно умные сразу поняли исход — команда NIGHTHAVEN и оперативник Oryx покинули проект незамедлительно. Оставшийся состав, словно переминаясь с ноги на ногу, медлил. За работу по расследованию сперва взялась оперативница Эш, но, утонув в волоките бюрократии, быстро откисла и вышла из проекта. За ней последовала добрая половина. Оставшийся костяк, просуществовавший всего-то несколько месяцев, постепенно ослаблялся, а после и вовсе развалился. Провокация невидимого снайпера удалась.
ㅤПрошло долгих два года. Абсолютное большинство штата сотрудников, с радостью принятых на прежнее место службы, резко были уведомлены о конце расследования. Всё чисто. Оперативник Колин МакКинли [Warden] лично отчитался об итогах. Лжи быть не могло. С горизонта, заметно размножив собственный штат сотрудников, показалась наёмническая организация NIGHTHAVEN. Её глава, Kali, открыто заявила о едва ли известной профессиональной частной военной компании, названной Giordo. Она активно всасывалась в любой конфликт без всякого зова и, выиграв наибольшее количество подрядов и подписав максимальное количество инвесторов, покидала место сражения, не оставляя за своей спиной ничего. Стоит ли говорить, что Giordo, в основе своей, гуляла по тем злополучным местам, которые прежде были найдены в записной книжке самого Six`а?
ㅤПолучив в распоряжение оборудованное под штаб здание в отдалённой глубинке, оперативники обязуются прибыть на брифинг в ближайшие дни и, всё открыто обсудив, принять на хотя бы в ориентиры деятельность неизвестных.](https://sun1-90.userapi.com/s/v1/ig2/ZI77Ri11sVrxeuTsJ5jK4ao5LJdEVtqPS0PMvnuXwLnQKaRVjn9B2ScNDHLSXekFa0Quk5DUVyWVt9fAl3rsasuW.jpg?quality=96&crop=561,0,849,849&as=32x32,48x48,72x72,108x108,160x160,240x240,360x360,480x480,540x540,640x640,720x720&ava=1&cs=480x480 "Rainbow Six: Siege | RP | Грянет Гроза.. ㅤЯркое закатное солнце, размарившее рослого подсушенного психолога, стало последним, что он увидел в своей жизни — тяжёлая снайперская пуля, ужасающей подлянкой летя в спину, разворотила его брюхо и, прибавив инерции шагу, заставила плюхнуться в вездесущую пыль. Тёмная кровь брызнула струйкой на раскалённый асфальт, а убийца, напоследок неодобрительно пшикнув, скрылся в далёких от трупа кустах. Судьбоносный день для команды Rainbow.
ㅤКриминалисты прибыли на место убийства незамедлительно, пока в штабе команды кипела работа и, что самое главное, споры. Особенно умные сразу поняли исход — команда NIGHTHAVEN и оперативник Oryx покинули проект незамедлительно. Оставшийся состав, словно переминаясь с ноги на ногу, медлил. За работу по расследованию сперва взялась оперативница Эш, но, утонув в волоките бюрократии, быстро откисла и вышла из проекта. За ней последовала добрая половина. Оставшийся костяк, просуществовавший всего-то несколько месяцев, постепенно ослаблялся, а после и вовсе развалился. Провокация невидимого снайпера удалась.
ㅤПрошло долгих два года. Абсолютное большинство штата сотрудников, с радостью принятых на прежнее место службы, резко были уведомлены о конце расследования. Всё чисто. Оперативник Колин МакКинли [Warden] лично отчитался об итогах. Лжи быть не могло. С горизонта, заметно размножив собственный штат сотрудников, показалась наёмническая организация NIGHTHAVEN. Её глава, Kali, открыто заявила о едва ли известной профессиональной частной военной компании, названной Giordo. Она активно всасывалась в любой конфликт без всякого зова и, выиграв наибольшее количество подрядов и подписав максимальное количество инвесторов, покидала место сражения, не оставляя за своей спиной ничего. Стоит ли говорить, что Giordo, в основе своей, гуляла по тем злополучным местам, которые прежде были найдены в записной книжке самого Six`а?
ㅤПолучив в распоряжение оборудованное под штаб здание в отдалённой глубинке, оперативники обязуются прибыть на брифинг в ближайшие дни и, всё открыто обсудив, принять на хотя бы в ориентиры деятельность неизвестных.")
