Поиск
УПРАВЛЕНИЕ! НАУКА! ИНТЕЛЛЕКТ!

УПРАВЛЕНИЕ! НАУКА! ИНТЕЛЛЕКТ!

Подписчики: 109 подписчиков
ID: 8192630

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club8192630

Описание

"УНИ" - стремимся гармонично развивать интеллект, душу и тело!

Спорт и индивидуальные возможности. Центр подготовки космонавтов от 4 лет и старше для международных акробатических отношений с прыжками в невесомости и космическими днями рождениями))))

Спорт и индивидуальные возможности

Здоровое тело. Мы за здоровый образ жизни!. Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело!
1 День:
1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
2 День:
1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин)
2) Прыжки - 100 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 70 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 30 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 60 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
3 День:
1) Пресс - 100 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 100 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 50 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 70 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

Здоровое тело. Мы за здоровый образ жизни!

Сообщество для тех,кто не считает что маленький . Ну тут все кто ниже 170))
И кто считает,что :Мал золотник,да дорог!

Сообщество для тех,кто не считает что маленький

Прыжки с шестом в Санкт-Петербурге. это группа для тех, кто тренируется у Евгения Владимировича Смирягина и Юлии Игоревны Смирягиной.
Здесь будем обсуждать прыжки, выкладывайте свое видео, фото.
@smiryaginteam
https://t.me/smiryaginteam
также новости по тренировкам тоже здесь.
Телефоны
Юлия Игоревна 89110280278
Евгений Владимирович 89119151768

Прыжки с шестом в Санкт-Петербурге

группа для тех кто ненавидит рингтон Киц-киц киц кися, кица-кицуня.... От звуков данного рингтона хочется лезть на стену в прыжке выпив йад.

группа для тех кто ненавидит рингтон "Киц-киц киц кися, кица-кицуня"...