Поиск
Б21ДЗ22 не паникуют и не пропускают дедлайны

Б21ДЗ22 не паникуют и не пропускают дедлайны

Подписчики: 17 подписчиков
ID: 207019831

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

закрытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

b21dz22

Здоровое тело. Мы за здоровый образ жизни!. Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело!
1 День:
1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
2 День:
1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин)
2) Прыжки - 100 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 70 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 30 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 60 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
3 День:
1) Пресс - 100 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 100 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 50 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 70 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

Здоровое тело. Мы за здоровый образ жизни!

Прыжки с париком.... Группа создана, чтобы собрать единомышленников и нетрусов с нетрусихами для хорошего отдыха и прыжков с парашютиком...

Прыжки с париком...

~@читы для игр@~ $(бесплатно)$. приглашайте в групу друзей когда в групе будет 1000 человек выложу чит на прыжки в танках онлайн

~@читы для игр@~ $(бесплатно)$

Группа для любителей Йогуртов РОСТИШКА XDDD. Если будешь пить ДАНОН,
То пойдёшь служить в ОМОН!
Что б на хуй налез гондон,
Пей РОСТИШКУ от ДАНОН.
Если будешь пить РОСТИШКУ,
То пойдёшь плясать в пред прыжку

Группа для любителей Йогуртов "РОСТИШКА" XDDD

Полезная инфа для прыжков.

Полезная инфа для прыжков